Lutter contre le SPM et les règles douloureuses en 10 étapes

Salut les amis ! Aujourd’hui au programme, j’ai décidé de vous parler d’un problème que beaucoup d’entre nous connaissent : les règles douloureuses. Ces astuces sont aussi très utiles pour lutter contre le syndrome prémenstruel (SPM).

Disclamer. Avant de lire cet article, je dois vous signaler qu’en cas de règles douloureuses, il faut avant tout aller voir un médecin spécialisé car cela peut cacher des problématiques plus complexes.

Lutter contre les règles douloureuses et le SPM

1°- Prendre de l’infusion de feuilles de framboisier

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, cette infusion est vraiment l’outil parfait. J’en prends minimum une par jour la semaine d’avant mes règles puis une à deux par jour durant mes règles. J’ai réellement vu une amélioration depuis que je fais cela. Je ne pourrais donc que vous le conseiller.

J’achète celle-ci.

2°- Faire du yoga

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, le sport libère des endorphines qui soulagent à merveille. Cependant, quand vous n’êtes vraiment pas bien, vous n’êtes pas toujours en état pour une séance de cardio ou de musculation. Dans ce cas, le yoga est parfait. C’est un. sport doux qui vous permettra de rester actives et les étirements vous soulageront à merveille.

3°- Marcher

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, la marche permet là encore de rester active, de sécréter des endorphines et de soulager vos symptômes en douceur.

4°- Miser sur la bouillotte

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, la bouillotte est votre meilleure alliée. La chaleur diffusée par cet accessoire magique soulage bien plus que n’importe quel antidouleur. C’est bien dommage que l’on ne puisse les emmener au travail.

5°- Passer aux culottes menstruelles

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, éviter les produits chimiques des protections menstruelles jetables est vraiment un plus. D’une manière générale, les culottes menstruelles sont plus écologiques, plus économiques et bien plus saines pour vous.

6°- Être indulgente envers soit même

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, il ne faut pas se torturer. Si vous n’êtes pas bien, se reposer et rester tranquille est parfois ce qu’il faut alors ne culpabilisez pas.

7°- Limiter le sucre, le gras et les produits transformés

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, les produits transformés ne sont pas vos alliés. Je sais, c’est loin d’être simple. Personnellement, j’ai toujours une envie dingue de sucre pendant cette période. Pourtant, cela n’aide absolument pas. L’idée est d’essayer de maintenir une alimentation globalement équilibrée.

8°- Boire beaucoup d’eau

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, s’hydratez est vraiment indispensable. Cela va permettre de diminuer les douleurs menstruelles, les maux de têtes et autres symptômes. En plus, il est toujours important de bien rester hydratée.

9°- Prendre des compléments alimentaires

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, il faut veiller à ne pas avoir de carence. Pour cela, faites un bilan grâce à une prise de sang et n’hésitez pas à prendre quelques compléments en cas de besoin. Attention, ils doivent toujours être validés par les autorités de santé.

10°- Diminuer le café

Pour lutter contre le SPM et les règles douloureuses, ce que je ne savais pas avant cette année c’est que le thé et le café accentuent les douleurs. Comme je suis une accro du café, j’étais dubitative. Alors, j’ai testé et je dois dire que ça marche.

Résumé

En résumé, si après être allé voir un médecin vous souffrez toujours de vos règles douloureuses et que vous souhaitez connaître des manières naturelles de remédier à cela, suivez ces quelques astuces. Vous n’en reviendrez pas.

• Prendre de l’infusion de feuilles de framboisier
• Faire du yoga
• Marcher
• Miser sur la bouillotte
• Passer aux culottes menstruelles
• Être indulgente envers soit même
• Limiter le sucre, le gras et les produits transformés
• Boire beaucoup d’eau
• Prendre des compléments alimentaires
• Diminuer le café

Voilà, c'est tout pour le moment ! J'espère que cela vous a plus et n'hésitez pas à commenter. Surtout, prenez soin de vous !

Remerciement

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